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让宝宝睡整宿觉?坚持这么做一定有效!

时间:2016-07-23 15:28来源:未知 作者:admin 点击:
 说到宝宝的睡眠,对于很多家长来说可能都是一场噩梦,“自从有了孩子后,就没睡过整觉”恐怕是大部分家长内心的呐喊;“晚上就是不睡,半夜醒了后又不肯睡”,这既让父母感觉非常疲劳,也影响孩子充足的睡眠时间,该怎么办呢?今天袋鼠麻麻就来教家长们:如何纠正宝宝的不良睡眠习惯,让宝宝安然入睡。
家长先看看养育方式对不对 宝宝的睡眠问题是儿童自身的特点和家长育儿方式相互作用的结果,很多家长会抱怨孩子天生敏感、入睡难、容易醒,每个孩子确实是有个体差别的,有的孩子觉多一些,有的少一些,但其实父母不当的养育方式起着主要的作用。

想想看:你们家有没有抱着孩子拍、摇、走,等到孩子睡着后才能放到床上的习惯?又或者宝宝必须含着妈妈的奶头才能睡……?恐怕在大多数家庭中都很常见。这样的坏习惯一旦养成,宝宝形成依赖,就会进入恶性循环。
如何培养宝宝正确的睡眠习惯?
培养良好的睡眠习惯,要注意以下几点:
1了解不同年龄宝宝每天的睡眠时间:


新生儿16-20小时1-3个月龄14-15小时6-12个月龄12-13小时1-2岁12小时左右2岁以后11小时左右
所有年龄夜间睡眠8~9小时,随着宝宝长大,白天睡眠逐渐减少。

出生到3个月:这个年龄段孩子睡觉是容易哭闹的,白天可以抱着他睡,晚上睡觉时用布把宝宝的全身包起来,这样才睡得安稳。
从3-4个月起:应该开始培养宝宝良好的睡眠习惯了,因为这个时候的宝宝昼夜节律很好建立。白天有固定的小睡时间,通常睡3-4个小时;晚上为长睡眠,有的宝宝晚上睡眠连续可达6个小时;加起来每天平均睡14-15小时。
2创造一个良好的睡眠条件:


1)睡眠环境应较安静和较暗,室温保持舒适水平,不宜过热而扰乱睡眠;
2)尽量让宝宝睡自己的小床,养成自己入睡的习惯;
3)起床和入睡时间应该严格规定,加强生理节奏周期的培养,白天小睡应适当,避免白天长时间的或频繁的小睡;
4)睡前1-2个小时避免玩得太兴奋,上床或夜间不宜过多饮水,以免排尿扰乱睡眠,睡前可以给宝宝做做按摩,有利睡眠。
3要学会观察:
观察宝宝是不是疲劳了、困了,疲劳通常的表现是发脾气、揉擦眼睛,但如果等到宝宝哭闹、发脾气的时候再哄宝宝入睡,其实已经是有些太晚了,应提前20分钟做准备。
还有些宝宝哭闹是因为环境不舒适,感觉冷或者热;还有些时候是宝宝病了,比如感冒,腹泻,肚子疼,要找找原因。
4养成睡眠好习惯:


要给宝宝学习自己入睡的机会,要避免抱着宝宝睡 ,吃着奶头睡,在孩子有点迷糊的时候让他自己入睡。
如果宝宝在你怀里喝奶时睡着了,应将宝宝轻轻叫醒,在他醒后再把他放到自己的小床上入睡,目标是分开吃和睡,随着宝宝成熟,宝宝就可以养成吃睡分离的习惯。这样到5-6个月的时候,大多数的宝宝能自己入睡了。晚上可以一夜不吃奶,睡得很好。
睡眠坏习惯已养成,怎么办?
想要纠正孩子的不良的习惯,可以参照以下方法:
第1夜:让宝宝躺在自己的小床上睡。如果宝宝哭闹,家长先不要着急,悄悄站在旁边,可以让他先哭一段时间,至少过1~2分钟后,再轻轻抚摸或拍打宝宝给予安慰,直到他安静下来,但注意一定不要抱起来。
如果过会孩子又哭,这次可以等待更长时间(2~5分钟),再给予安慰。反复多次,这个过程可持续数小时,虽然很煎熬,但还是鼓励父母要坚持做下去。

第2夜:小儿哭闹时等待时间再次延长。第1次为2~4分钟后,再给予安慰,第2次5~10分钟,以后更加延长。在做这样的训练时,家人应给予支持,不要被孩子的哭声乱了心神,父母不应该生气或缺乏信心,坚持做下去。
第3夜:您会惊奇地发现,初见成效了。孩子由大声哭闹变为小声啜泣,在家长没有干涉的情况下,会自己慢慢停止哭泣,逐渐入睡。宝宝的夜间醒来时间变短,醒后不哭,自己又进入睡眠。 

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